Zayıflama, Diyet, Zayıflama Aletleri, Egzersiz

Tahıl, sebze ve meyvelerde bulunan çeşitli maddeler ve vitaminler, depresyondan tansiyona birçok hastalığa iyi geldiği belirlenmiştir. Londra Üniversitesi uzmanları, hastalıklarla doğal savaş programı hazırladı. Program, hangi hastalığa karşı neler yenmesi gerektiği konusunda rehberlik ediyor.

Muz kalbin düzenli olarak çalışmasını ve tansiyonun düzenli olmasını sağlıyor. Kayısının içindeki betakaroten isimli madde, hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önlüyor. Sebze hormonu fitoöstrojen içeren nohut ile içinde elajik asit bulunan üzümün, menopozun olumsuz etkilerine karşı koruyucu özellikleri bulunuyor.

1950 senelerinde dört temel gıda bulunmaktaydı. Bunun sebebi insanlara diyetin ve dengeli beslenme bilincini vermekti. Temel Gıdalar;

• Süt ve süt ürünleri
• Et, balık ve kümes hayvanları
• Sebze ve meyvalar
• Tahıllar (ekmek ve hububat gibi)

Süt grubu her türden süt ürünlerinden meydana gelmektedir.. Süt, her tür peynir, yoğurt, dondurma gibi süt ürünleri, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar. Et grubu, tüm etleri, kümes hayvanlarını ve balıkları ve ayrıca bazı bitkisel gıdalar bulunmaktadır. Bu grup vücut dokularının oluşumu ve korunmasında önemli olan biyolojik kaliteye sahip prptejn açısından zengindir. Sebzeler ve meyvalar, gerekli vitaminlerin, minerallerin ve karbonhidratların yanısıra lif de sağlarlar. Elmada ve turunçgillerde, işlenmemiş yulaf ürünlerinde, kuru fasulye, bezelye ve mercimekte bulunan lifin çoğu çözülebilir liftir. Ekmek ve hububat gibi tahıl ürünleri büyük ölçüde karmaşık karbonhidratlardan oluşurlar. Ayrıca sağlıklı dozda vitaminler, mineraller ve lif sağlarlar.

Kilo vermek için düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir. Bununla birlikte doktorunuz tavsiye ettiği diyetler de önemlidir. Fakat her şeyden önce Dengeli beslenme kurallarına uymanız gerekiyor. Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlamınızı öneririm. Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olmasına dikkat edin. Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su felsefeniz bu olsun. Bilinçli 1 şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Zayıflamanın en etkili yöntemlerinden biride diyettir. Bu yazımızda sizlerle Gi Diyetini paylaşacağız.  Gi Diyeti zayıflamanın bilimsel yöntemi olarak adlandırılmaktadır. Bu diyet, düşük glisemik indeksli gıdaları yeme esasına dayanan ve bilimsel çalışmalarla faydalı olduğu kanıtlanmış 1 yöntemdir. Diyetin faydalı ve başarılı olması onun devam ettirebilir olmasına bağlıdır. Mucize diyetler veya şok diyetlerin başarılı olamamasının başlıca sebebi  devam ettirilememesidir. Gİ diyeti ise ömür boyu devam ettirilebilen 1  beslenme şeklidir. Gİ diyetiyle beslenmek size kilo verdirdiği gibi, şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı, kanser, makula dejenerasyonu ve felçten korur. Ülkemizin önde gelen endokrinoloji ve metabolizma uzmanlarından Prof. Dr. Metin Özata tarafından hazırlanan bu kitapta Gİ diyeti ile nasıl kolay zayıflanabileceği anlatılmaktadır.

Eğer sizde kilo fazlalığı, şeker hastalığı, reaktif hipoglisemi, polikistik over sendromu, hipertansiyon, kan yağlarında yükseklik veya kalp hastalığınız varsa Gİ diyeti sizin de uygulamanız gereken sağlıklı 1 beslenme yöntemidir.